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研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗#

  近日,一项研究发现,睡眠不足的人,腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。

  

  导致过劳肥的因素中,最重要的因素就是睡眠不足,那么睡眠不足是如何影响人的体重的呢?

  睡眠不足会影响人体的代谢率,基础代谢率降低后,进食后过剩的热量很容易转变成脂肪堆积在体内。

  

  此外,人体在深度睡眠时,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但如果睡眠时间减少,则会影响体内荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量变大,这就增加了脂肪的储存;加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,最终使人变胖。

  白天人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素;深夜处于空腹状态时,人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素。

  如果睡眠时间不足,就会扰乱生理机制,增强食欲,人会迫切希望通过食用高热量食物对抗疲劳,从而形成恶性循环。

  薇润整理发现,缺觉的女性,手臂脂肪质量多。就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。

  夏天是减肥的好时机,然而你知道吗,睡眠不足也是会变胖的!久坐会变胖、过度劳累会变胖、喝水不足会变胖…… 减肥本身已经不是易事,偏偏让人肥胖的陷阱却遍地都是,这条瘦身路,我们走得太艰辛!

  好了,看完后,女性朋友,你还敢熬夜吗?



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